wszystko o treningu

[...] IV Posiłek (przed treningowy): -Pierś z kurczaka z kaszą V Posiłek (po treningowy): -2 banany, ryż z tuńczykiem SUPLEMENTACJA: -Shock Theraphy -Storm -BCAA To jak narazie chyba wszystko ! POZDRAWIAM NIECH SIŁA BĘDZIE Z NAMI ! Panowie Filmiki i fotki będą niebawem jak już Sługa wspomniał :P. Zmieniony przez - Siwq w dniu 2010-04-19 21:34:23

[...] we have been able to jump over a major hurdle in finding a better way to accurately measure IMTG parameters. Things are definitely looking better." Moim zdaniem wszystko przed nami i dopiero wyjdzie na jaw co jest lepszym zrodlem energii,mi wystarcza fakt ze z tluszczu da sie wykrzesac 9 kalorii a z ww tylko 4,to niezbity fakt na to [...]

[...] (z malej litery bo na dużą nie zaslgujesz) mój mistrzu rozpisz mi jakiś jeszcze trening bo skorzystalem z jakiegos gotowego twojego autorstwa, i po prostu az mnie zatkalo, wszystko tak idealnie dograne, ze rosne w oczach, po treningu z 43 na 50 w bicu podskoczylo i nadal nie spada, a trening skonczylem 3h temu, sily po 2 takich treningach to [...]

[...] skretu ciala gdy np. konczy noga. A jesli taekwondowcy mowia ze kickbokserzy nie potrafia uderzac to juz nie wiem o co Ci chodzi? Widac to na zawodach. Najlepiej rozwijac wszystko rownomiernie a nie pojedynczo. Podstawa to rece i na to w kicku zwraca sie uwage przez pierwszy okres natomiast nogi sa dopiero przygotowywane do coraz mocniejszego [...]

Nr 1 : Śniadanie:omlet z jajek( 4 sztuki) i płatków owsianych górskich( 2,5 szklanki), Banan (1 sztuka), Orzechy włoskie(garść-20 gram) Nr 2: Posiłek w pracy: Ryż brązowy( torebka), Mięso z piersi kurczaka (200 gram), Jogurt naturalny( 1 sztuka), Banan (1 sztuka), Nr 3: Obiad i posiłek przed treningiem: Mięso z kurczaka/ Ryba (200 gram), Ryż [...]

[...] siła pięknie na ćwiczeniach na plecy, bicepsy, tricepsy, barki a klata - jeden wielki*****. Dołożyłem 1kg z wielkim trudem. Już naprawdę nie wiem o co chodzi, przecież wszystko wykonuję dobrze. Kładę się na lawke, nogi mam oparte o ziemie, łopatki sciagniete, klata wysunieta do przodu, lekki mostek nie odbijam sztangi od klaty, nie prostuję [...]

[...] pomieszczenie a wygladalo to tak ze poszlismy z kumplami do dozorcy bloku zeby dal nam klucze od wozkarni bo chcemy wrzucic pare gratow ... w momencie jak dostalismy klucze wszystko co bylo w wozkarni jakies stare drzwi itp wylecialo :)zrobilismy sobie silownie cwiczylismy raptem 3 tyg i w czasie treningu wjechala nam spoldzielnia i zabrali [...]

[...] wyczuc prace tylka i popracowac nad jego sila. Oczywiscie trening bym tez uzupelnil o cwiczenia core, ktore beda wspomagac gorset miensiowy, rowniez bardzo wazne przy problemach z kregoslupem. Ogolnie plan wyglada fajnie, z regeneracja moze byc problem po zapaleniu trzustki, ale jezlei juz wszystko naprastowane toi z czasem powinno byc lepiej

Zapomniałem na początku zapytać, ile masz lat? Ćwiczenia typu martwy ciąg, przysiady, wyciskania to podstawa do uzyskania masy i siły. Nie bój się tych ćwiczeń ! Jeśli będziesz je robił idealną techniką, z rozsądnym obciążeniem (nikt ci nie każe od razu 100kg dźwigać) to nie mogą ci one zaszkodzić, a mogą pomóc. Czemu trening całego ciała co dwa [...]

[...] zasłuzyłeś na swoją nagrodę !!! Konkurenci deptali ci po piętach, ale rzutem na tasmę wygrałeś. Gratuluje! Doskonały tekst, świetnie się czyta, mała eskalacja napięcia, wszystko poukładane jak w szwajcarskim zegarku. Tam gdzie nie trzeba było się za bardzo rozwodzić jedynie zasygnalizowałeś problem, tam gdzie wymagało to rozwinięcia, [...]

[...] rzepki, diagnoza postawiona rok temu przez podobno niezłego ortopedę zajmującego się sportowcami, jak zobaczył mój przysiad to się za glowę złapał, że za głeboko i wszystko nie tak. Skierował na rehibilitację, zakazał przysiadów i siłowni na nogi ogólnie. Więc przerwa od silowni i rehabilitacja, kolano bolało ciut mniej, w koncu [...]

Słuchajcie, wiele osób pisze (w tym ja), że chce przejść na dietę na masę ale nie chce zwiększać ilości tkanki tłuszczowej. Czytałem, że nie da sie tego zniwelować i długo myślałem, teraz mam pomysł. Z własnej wiedzy wiem, że po kolei do podtrzymywania funkcji życiowych spalane są: 1. Węglowodany 2. Tłuszcze 3.Białka 4.Tkanka tłuszczowa/tkanka [...]

Kalorie: 2256,8 Białka: 122 Tłuszcze: 79,3 Węglowodany: 264 Dzień BEZ treningowy: 1) 6:15 / 5g Kreatyny 30 minut przed śniadaniem. 2) 6:45 / Śniadanie - płatki owsiane górskie z mlekiem. Do mleczka dodaje trochę orzechów, rodzynek i miodu.BRAK BIALKA, DODAJ 2CALE JAJA I BEDZIE OK. 3) 10:30 / Drugie Śniadanie - 2 bułki pełnoziarniste z: serem [...]

jest w tym trochę prawdy co piszesz, jednak wyjście jest takie: bilans kaloryczny liczymy na przestrzeni tygodnia, a nie jednego dnia. dla mnie posiłek przedtreningowy również powinien być obfity, może nie aż tak jak potreningowy ale powinien - wystarczy zrobić dłuższą przerwę między posiłkiem a treningiem i dać czas na strawienie żołądkowi - [...]

[...] w ciagu dnia, makaron z twarogiem czy cos za bardzo diete opierasz na chlebie posilek potreningowy jest do dupy, nie ma w nim w ogole wegli zlozonych, no chyba ze to wszystko co napisales zjadasz zaraz po treningu? edit: Błagam o pomoc. Dawałbym sogi, ale nie moge ;/ to kup abonament za 5 zl i daj zamiast sie dąsac Zmieniony przez - [...]

7:00Śniadanie: Płatki owsiane 100g - 2.70 - 2,30 - 8.20 - 63 Mleko 1,5% 300g - 10.20 - 4,50 - 15 - 141 twaróg pół, 100g - 18,70 - 4,70 - 3,70 - 133 surówka jabłko marchew 100 - 1 - 0.30 - 16,60 - 59 orzechy 20 – 3.20 – 12,06 – 3,60 - 129 Suma: B: 35,80 T:23,86 W:47,10 Kcal: 525 10:00II Śniadanie: ryż brązowy 100 - [...]

[...] 3g Wegle: niecale 4g Tluszcz : 1,7 g Kalorycznosc : okolo 3200 Kcal Zmierzylem tez bf dzis i niestety siedzi 20% , natomiast wynik jest tak duzy w glownej mierze ze wzgledu na lekka oponke na brzchu , ktory jest notabene zaniedbany. Ale wszystko do zrobienia , wczoraj polecial trzeci strzal propka , dzis trening nog , w sobote z rana wazenie

[...] podszedł do walki i adrenalina mu posdkoczyła za bardzo, nie wiem, serio! Początek naprawdę b.dobry. Wymiana, kolano, obalenia, ucieczka z parteru, agresja, siła - wszystko to było i na wielu to by wystarczyło! Po prostu 2 rzeczy zadecydowały: 1) - Kondycja, z którą wcześniej nie miał problemów, a w tej walce, tak jak wyżej napisałem - [...]

yaaaaaaaaaaaa SUPER MARIO JEST NAJLEPSZY !!!! WIEM ILE KOSZTUJE GO TO WSZYSTKO WYSIŁKU , KIEDY MY PO 1,5 GODZ WRACAMY STRASZNIE ZMĘCZENI Z NASZYCH SILOWNI TO ON JEST JUŻ PO DRUGIM DZIENNYM TRENINGU PO BASENIE PO 1 KM BIEGU PO PLAZY ... O WYŻECZENIACH CODZIENNEGO ŻYCIA JUŻ NIE WSPOMNE.....!!! POZDRAWIAM WSZYSTKICH I POLECAM TROCHE LEKTURY O [...]

[...] Roku 2022 i oglądu świata,takim jaki jest a nie jakim sie czasem wydaje przez celową manipulację . Oczywiście ,jako optymista,nadal liczę na wiekszy udział uczestników a nie tylko widzów,którzy wszystko od razu zaraz skrytykują i ośmieszą,kręcąc palcami młynki na brzuchach przed kompami. . Zmieniony przez - masti w dniu 2022-01-01 10:58:19